頑張ってきた皆さんが
本番で実力を発揮できるように
試験中に落ち着くコツを紹介します。
あなたの合格を願っています
動画での解説はコチラ
【一級建築士】製図試験本番で平常心を取り戻すコツ【製図試験】
あなたの合格を願っています。「試験本番、前日と当日にやることまとめ」📜ブログはこちら 🔸チャンネル登録お願いします！
www.youtube.com
自分を客観視
緊張した時は自分を客観視することで
平常心を取り戻せます。
試験の開始前とか
課題文を読んでいる時に
緊張してドキドキしてきたら
10秒だけ目をつぶってみて下さい。
後ろから自分を見下ろすイメージで
「あぁ今、おれ緊張してるな」
なんて考えると心が落ち着きます。
これ経験あると思うんですけど
プレゼンとかスピーチで
超テンパっている人を見ると
いや少し落ち着きなさいよ…と
すごく冷静に思えますよね。
あの冷静な状態を意図的に作ります。
効果があるので、ぜひ試してみて下さい。
手のひらを見る
次は手軽にできるルーティンです。
なんか不思議なもので
自分の手のひらを見ると落ち着きます。
緊張対策では「手に人を書いて飲みこむ」
が有名ですが、あれは面倒くさいので
試験中にやらないと思います。
手のひらを見るだけなら3秒で済みます。
ぼくは面接とか研究発表でも
緊張してきたら手のひらを見て
心を落ち着かせるようにしていました。
水を飲む
これは割と有名ですかね。
「緊張すると喉が渇く」と言うように
ストレスを感じると水不足になります。
そんな時は水を飲むことで
リラックス効果を得られます。
◎水分補給
◎血流促進
◎気分転換
◎ストレス軽減
◎血流促進
◎気分転換
◎ストレス軽減
平常心を取り戻すというよりも
気持ちの切り替えに最適です。
みんな同じと思う
最後に鉄板の方法。
他の受験生も緊張している
と考えると心が軽くなります。
一級建築士は年に１回の大事な試験です。
緊張するのは自分だけではありません。
苦手なもんはみんな苦手。
自分だけではない！と思って
心を軽くしましょう。
まとめ
平常心を取り戻すコツ
自分を客観視
手のひらを見る
水を飲む
みんな同じと思う
手のひらを見る
水を飲む
みんな同じと思う
少しでも参考になれば嬉しいです。
【一級建築士】5分で分かる！試験前日と当日にやること【製図試験】
こんにちは、けんとです。前日から準備しとくことや当日の雰囲気をまとめました。本番のイメトレに使ってもらえたら幸いです。
sabakan-blog.com
2023.10.02
コメント